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Banana aiuta a perdere peso

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Le banane sono un frutto molto amato e odiato nello stesso tempo. Amato per la dolcezza e odiato per la paura delle calorie.

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In realtà basta sapere come integrarle nella dieta quotidiana per usufruire dei tanti vantaggi forniti da questo frutto evitando i pericoli e le calorie di troppo.

Vediamo quindi come mangiare la banana senza ingrassare.

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La buccia di banana è la vera arma per perdere peso: ecco come mangiarla

Una banana di medie dimensioni grammi apporta circa calorie. In generale, la maturazione della frutta si associa alla trasformazione dei carboidrati complessi in zuccheri semplici. Questo accade anche nelle banane.

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Le banane acerbe verdi contengono quindi più amido e meno zuccheri. Una parte di questo amido è definito resistente.

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L' amido resistente è un tipo banana aiuta a perdere peso carboidrato indigeribile una fibra, quindi che sfugge alla digestione ed espleta un' azione prebiotica.

Una volta ingerito, l'amido resistente raggiunge il colon, dove fornisce nutrimento ai batteri intestinali amici probiotici. Dal metabolismo batterico di questo amido originano gas e acidi grassi a catena corta SCFAche sono importanti per la salute della mucosa del colon.

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Le persone con diabete dovrebbero invece evitare di mangiare troppe banane mature. Per questo motivo, le banane sono ingiustamente considerate un alimento che fa ingrassare. Chiaramente, molto dipende dalla quantità ingerita e dalle caratteristiche complessive della dieta.

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Aldilà delle calorie della banana, sarebbe opportuno focalizzarsi anche sul contenuto di altre sostanze nutritive. Abbiamo già parlato del buon contenuto di fibre, ma occorre sottolineare anche le buone concentrazioni di potassiovitamina Cvitamina B6MagnesioRame e Manganese. Potassio e Magnesio sono importanti per la salute del cuore e la regolazione del battito cardiaco, oltre che per il mantenimento della potenza muscolare e l'efficienza del banana aiuta a perdere peso nervoso.

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