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Prendi la buona abitudine di effettuare un facile risveglio muscolare appena alzata. Scendi dal letto, mettiti sdraiata sul pavimento con le braccia aperte a croce con il palmi delle mani a terra.

Raccogli le ginocchia al petto e ruotale prima da un lato e poi dall'altro.

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La testa deve essere volta dal lato opposto della rotazione delle ginocchia. Inspira quando porti le gambe al pavimento ed espira quando le sollevi verso il centro.

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Cinque rotazioni per lato sono sufficienti per sbloccarti dalle "rigidità" notturne e a partire con una maggiore scioltezza. Nei primi giorni di dieta non forzare l'organismo con ritmi di lavoro serrati.

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Almeno per la prima settimana, prenditela comoda. Fai le cose con tranquillità e senza fretta.

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Come bruciare il grasso corporeo in 15 giorni

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