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Le patate, la soia e il mais sono proibiti specialmente perché sono modificati geneticamente. Anche se i cereali e certi carboidrati sono esclusi dalla dieta paleolitica, questa dieta è meno restrittiva rispetto alle diete simili, come la dieta di Atkinson e la dieta chetogenica, perché la maggior parte di frutta e verdura è consentita in quantità verdure consentite nel menu atkinsona.

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È caratterizzata da una dieta alternata: giornate interamente riservate alle proteine pure si alternano ad altre a base di verdure, crude o cotte, senza limiti di quantità e orario. Sono ammesse tutte, a eccezione dei farinacei come patate, mais, piselli, lenticchie, fagioli e avocados.

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Queste prime 2 fasi vengono ripetutamente alternate fino al raggiungimento del peso desiderato. Fase 3 - Consolidamento.

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Ha una durata calcolata matematicamente: dieci giorni per ogni chilo perso in precedenza. Fase 4 - Stabilizzazione o mantenimento. In tutte le fasi acqua, tè e caffè possono essere consumati a volontà.

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Pertanto è meglio completare la propria alimentazione con alcuni integratori di vitamine e minerali, dopo aver chiesto consiglio al medico curante.

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Nelle tabelle ci sono varietà di cibi più che sufficienti per soddisfare le necessità di una dieta, che comunque non dovrebbe durare più di quaranta giorni. Skip to main content.

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In base ai principi nutrizionali della dieta mediterranea e alle linee guida accademiche tradizionali italiane, la dieta Atkins non è un sistema salutare. Infatti, soprattutto nelle prime due fasi, esiste una seria probabilità che possano insorgere gli effetti collaterali tipici delle diete iperproteiche e verdure consentite nel menu atkinsona.

Di seguito esporremo un esempio di dieta Atkins, cercando di rispettare fedelmente tutti i principi che caratterizzano il metodo.

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